Безсоння, поверхневий сон або хронічна сонливість, що виснажують.
Що це
Сон — це фундамент психічного здоров’я. Хронічні порушення сну часто пов’язані з тривогою, депресією або стресом. Вони потребують комплексного підходу: від гігієни сну до роботи з причинами.
Основні симптоми
Труднощі із засинанням (понад 30 хвилин)
Часті нічні пробудження
Раннє пробудження без змоги заснути знову
Відчуття невиспаності навіть після 8 годин сну
Коли варто звернутися
Проблеми зі сном тривають понад місяць
Сон погіршує якість життя та продуктивність
Раннє пробудження без змоги заснути знову
Безсоння супроводжується тривогою або зниженим настроєм
Підходи до лікування
КПТ для безсоння (CBT-I) — доказовий метод №1
Робота з гігієною сну та режимом
Терапія тривоги або депресії, якщо вони є причиною
За потреби — короткострокова медикаментозна підтримка
